Conheça os benefícios do leite para a saúde e perder peso

200556277-001Apesar de muita gente falar da intolerância à lactose, segundo Patrícia Campos-Ferraz, nutricionista da Nutriaid, a maioria dos adultos não têm dificuldades de digestão da lactose. “Para esses indivíduos não há razão para se tirar o leite da dieta. A quantidade de cálcio encontrada no leite é bastante significativa, e não bastasse isso, sua disponibilidade é alta, comparado a outras fontes vegetais de cálcio como feijões, por exemplo”. Considerando que as recomendações atuais de cálcio são muito altas para alguns grupos populacionais como mulheres , é importante o consumo desse alimento na dieta habitual. Exemplo: as mulheres necessitam de 1000 a 1300 mg de cálcio ao dia para suprir as necessidades determinadas por recomendações internacionais. Um copo de leite tem aproximadamente 240 mg.

 

Fonte: UOL Dieta e Boa forma